Valitettavasti tyypin 2 diabeteksen kaltainen sairaus vaikuttaa yhä useammille ihmisille joka vuosi. Kuolleisuudessa se on toisella sijalla, vain onkologian jälkeen. Tällaisen taudin vaara ei ole vain jatkuvasti kohonneissa glukoositasoissa, vaan lähes kaikkien kehon toimintojen epäonnistumisessa.
"Makeaa" tautia ei hoideta, voit vain minimoida komplikaatioiden riskin ja välttää insuliinista riippuvaisen diabeteksen. Sokeritason normalisoimiseksi endokrinologit määräävät ensisijaisesti vähähiilihydraattista ruokavaliota ja säännöllistä liikuntahoitoa. Osoittautuu, että tyypin 2 diabeteksen ruokavalio ja ravitsemushoito on tärkein ja ensisijainen hoito.
Jos ruokavaliohoidon avulla ei ole mahdollista saavuttaa toivottuja tuloksia, sinun tulee aloittaa hypoglykeemisten lääkkeiden käyttö. Veriarvoja on myös seurattava glukometrillä kotona.
Syyt ja oireet
Diabetes tarkoittaa endokriinisen järjestelmän sairauksia, joissa veren sokeritaso nousee jatkuvasti. Tämä johtuu siitä, että solujen ja kudosten herkkyys on heikentynyt haiman tuottaman insuliinihormonin suhteen.
On huomionarvoista, että elimistö tuottaa tätä hormonia riittävinä määrinä, mutta solut eivät reagoi sen kanssa. Tätä tilaa kutsutaan insuliiniresistenssiksi.
Yksittäistä ja erityistä syytä tyypin 2 diabetekselle ei ole, mutta lääkärit ovat tunnistaneet riskitekijöitä, joista yksi on 40 vuoden ikä. Juuri tässä iässä DM diagnosoidaan usein. Mutta tämä ei tarkoita, että sairaus olisi kehittynyt dramaattisesti. Todennäköisesti potilas yksinkertaisesti jätti huomiotta esidiabeteksen oireet monien vuosien ajan, mikä uuvutti kehoa.
SD: n merkkejä:
- jano;
- kuiva suu;
- haavojen ja hankausten hidas paraneminen;
- toistuva tarve käydä wc: ssä;
- nopea väsymys;
- uneliaisuus.
Jos vähintään yksi oireista ilmenee, on suositeltavaa käydä endokrinologilla analyysiä varten, jotta sairauden olemassaolo voidaan sulkea pois tai vahvistaa. Diagnoosi on melko yksinkertainen - laskimo- ja kapillaariveren toimitus. Jos tiedät oireet ja hoito on tehokasta.
Diabetes on yleisempi seuraavilla ihmisryhmillä:
- yli 40-vuotias;
- ylipaino vatsan tyypin mukaan;
- aliravitsemus, kun kevyet hiilihydraatit (makeiset, jauhotuotteet) hallitsevat ruokavaliota;
- istuva elämäntapa ilman asianmukaista fyysistä aktiivisuutta;
- korkea verenpaine;
- diabeteksen esiintyminen lähisukulaisissa.
"Makeaa" sairautta hoidettaessa on noudatettava tiukasti verensokerin alentamiseen tähtäävää ruokavaliota.
ruokavalioterapia
>Oikein muotoillusta terapeuttisesta ruokavaliosta, johon liittyy kohtalainen fyysinen aktiivisuus, tulee diabeteksen tärkein hoitomuoto. Yksi tärkeimmistä säännöistä on, että nälkää ei saa nähdä eikä syödä liikaa. Aterioiden määrä on kuusi kertaa päivässä. Viimeinen illallinen vähintään muutama tunti ennen nukkumaanmenoa.
Tyypin 2 diabetes Dieetti ja ravitsemusterapia vakauttavat verensokeritasoja. Jopa puolet päivittäisestä ruokavaliosta tulisi olla kasviksia. Lisäksi päivittäiseen ruokalistaan tulee sisältyä muroja, hedelmiä, lihaa tai kalaa ja maitotuotteita.
Diabeetikon elimistö kärsii vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteesta. Tämä johtuu aineenvaihduntaprosessien epäonnistumisesta paitsi endokriinisessä järjestelmässä. Siksi on niin tärkeää syödä tasapainoista ruokavaliota.
Yllä olevasta voidaan erottaa ruokavalion pääperiaatteet:
- pienet ateriat kuusi kertaa päivässä;
- pienin nesteen saanti - kaksi litraa;
- älä näe nälkää äläkä syö liikaa;
- illallisen tulee olla kevyt, kannattaa rajoittua lasilliseen fermentoitua maitotuotetta tai 150 grammaa raejuustoa;
- hedelmät tulisi sisällyttää aamiaiseen;
- kasvisruokien valmistuksessa käytä vain kausituotteita;
- valitse tuotteet GI: n mukaan.
Kaikilla diabeetikoille tarkoitetuilla ruoilla tulee olla alhainen glykeeminen indeksi. Endokrinologit noudattavat tätä indikaattoria laatiessaan ruokavaliohoitoa.
Ravitsemusperiaatteiden noudattamisen lisäksi ei pidä unohtaa sallittua lämpökäsittelyä, jonka tavoitteena on huonon kolesterolin puuttuminen ruoista.
Ruoanlaitto on sallittu seuraavilla tavoilla:
- kiehua;
- pariskunnalle;
- mikroaaltouunissa;
- paista uunissa;
- monitoimikeittimessä;
- muhennos pienellä määrällä kasviöljyä.
On tarpeen tutkia erikseen GI-käsitettä ja oppia itse, miten ruokavalion muodostaminen perustuu henkilökohtaisiin makuelämyksiin.
Loppujen lopuksi diabeetikoille tarkoitettujen tuotteiden valikoima on melko laaja ja antaa sinun valmistaa monia terveellisiä ruokia.
Dieettiterapian tuotteiden GI
Glykeeminen indeksi on mitta, joka heijastaa tietyn ruoan vaikutusta verensokeritasoihin sen syömisen jälkeen. Tuotteet, joilla on matala GI, sisältävät monimutkaisesti sulavia hiilihydraatteja, jotka eivät ole vain välttämättömiä potilaalle, vaan antavat hänelle myös kylläisyyden tunteen pitkään.
Diabeetikoiden on valittava niistä elintarvikeryhmistä, joilla on alhainen GI. Keskimääräisen indikaattorin omaavaa ruokaa saa olla ruokavaliossa vain satunnaisesti, enintään kahdesti viikossa. Korkean GI: n tuotteet pystyvät nostamaan glukoositason 4 mmol/l: iin melko lyhyessä ajassa.
Ruoan glykeeminen indeksi on jaettu kolmeen luokkaan. Mutta tämän arvon lisäksi sinun on kiinnitettävä huomiota ruoan kaloripitoisuuteen. Joten joidenkin elintarvikkeiden arvo on nolla yksikköä, mutta sisältää samalla huonoa kolesterolia ja runsaasti kaloreita.
Kirkas vie rasvaa, joka ei sisällä hiilihydraatteja ja jossa on 0 yksikköä, mutta se on kategorisesti vasta-aiheinen diabeetikoille. GI-jako:
- 0 - 50 yksikköä - alhainen;
- 50 - 69 yksikköä - keskikokoinen;
- yli 70 yksikköä - korkea.
Siellä on erityinen tuotetaulukko indekseillä, jotta potilaan on helpompi luoda itselleen ruokalista. Jotkut tuotteet lämpökäsittelyn jälkeen voivat lisätä indeksiä merkittävästi - nämä ovat punajuuret ja porkkanat. Ne ovat sallittuja raakana, mutta kiellon alaisena keitettyinä.
Terapeuttisen ruokavalion avulla voit valmistaa ruokia sellaisista vihanneksista:
- sipuli;
- kaikki kaalilajikkeet - valkoinen ja punainen, ruusukaali, kukkakaali, parsakaali;
- valkosipuli;
- munakoiso;
- tomaatti;
- string ja parsa pavut;
- linssit;
- herneet;
- squash;
- kurkku.
Monet ihmiset ovat tottuneet perunoihin pöydällään. Mutta "makealla" taudilla on parempi kieltäytyä siitä korkean GI: n vuoksi. Hyvin harvoissa tapauksissa, kun mukuloita vielä päätetään käyttää, ne tulee liottaa vedessä yön yli. Siten voit päästä eroon tärkkelyksestä ja pienentää indeksiä hieman.
Diabeetikon kasvikset ovat vitamiinien, hivenaineiden ja kuidun lähde. He valmistavat paitsi tuoreita salaatteja, myös lisukkeita sekä monimutkaisia ruokia. Makuominaisuuksia saa monipuolistaa vihreillä - pinaatilla, salaatilla, oreganolla, basilikalla, tillillä ja persiljalla.
Hedelmät ovat yhtä tärkeä osa ruokavaliota. Päivittäinen sallittu normi ei saa ylittää 150 - 200 grammaa. Hedelmistä ei voi tehdä mehua edes alhaisella indeksillä. Tällä hoidolla he menettävät kuituja ja glukoosi pääsee nopeasti verenkiertoon.
Laihduttamisen aikana seuraavat hedelmät ja marjat ovat sallittuja:
- kirsikka;
- aprikoosi;
- päärynä;
- nektariini;
- kaki;
- musta- ja punaherukat;
- kaikki sitrushedelmälajikkeet - appelsiini, sitruuna, greippi, mandariini, pomelo ja lime;
- karviainen;
- makea kirsikka;
- persikka.
Kuivatuissa hedelmissä on monia arvokkaita aineita, enintään 50 grammaa päivässä sallitaan. Kuivatut hedelmät ovat hyviä lisätä viljoihin, jolloin syntyy täydellinen ruokalaji. Kuivatut hedelmät, joilla on matala GI - kuivatut aprikoosit, luumut ja viikunat.
Liha, muut eläimenosat, kala ja äyriäiset ovat myös päivittäinen osa ruokalistaa. Samanaikaisesti kalaa tulisi olla vähintään kolme kertaa viikoittaisessa ruokavaliossa. Valitse vähärasvainen liha ja kala. Niistä poistetaan iho ja rasvajäämät, joissa ei ole vitamiineja, vaan vain huono kolesteroli.
Endokrinologit suosittelevat seuraavia tuotteita:
- kana;
- kanin liha;
- Turkki;
- naudanliha;
- viiriäinen;
- kanan maksa;
- naudan maksa;
- naudan kieli;
- naudan keuhkot.
Meren antimien valinnassa ei ole rajoituksia. Kaloista voit valita pollockin, kummeliturskan, hauen tai ahvenen.
Viljat ovat energianlähde, joten ne antavat kylläisyyden tunteen pitkäksi aikaa. Joillakin niistä on korkea GI, erityisesti valkoisella riisillä. Sen vaihtoehtona on ruskea (ruskea) riisi, jonka GI on 50 yksikköä. Kypsennys kestää hieman kauemmin - noin 45 minuuttia.
Ohraa pidetään arvokkaimpana viljana, sen GI on vain 22 yksikköä. Myös muun tyyppiset viljat ovat sallittuja:
- ohran rouheet;
- tattari;
- kaurapuuro;
- vehnäpuuroa.
Muuten, mitä paksumpi puuro, sitä pienempi sen indeksi.
Maito- ja piimätuotteille on vähän rajoituksia. Ne kaikki perustuvat tuotteiden rasvapitoisuuteen. Siksi olisi järkevää kieltäytyä kermasta, margariinista ja voista.
Sairaanhoidon
Jos ruokavaliohoidon avulla ei ole mahdollista saavuttaa toivottuja tuloksia, lääkärin on määrättävä hypoglykeemisiä lääkkeitä. Heidän valikoimansa lääkemarkkinoilla on laaja.
Itselääkitys on kiellettyä, koska kaikilla pillereillä on omat sivuvaikutuksensa. Vain endokrinologi voi valita oikeat pillerit potilaalle ottaen huomioon hänen kehon ominaisuudet ja taudin kulun.
Hypoglykeemisten lääkkeiden tarkoituksena on stimuloida haiman soluja lisäämään hormoninsuliinin tuotantoa niin, että sitä on veressä tarvittava määrä.
Jos tässä tapauksessa ei ole mahdollista normalisoida veren glukoositasoa, hoito sisältää useita hypoglykeemisten tablettien ryhmiä.
Lisätoimenpiteet
Tyypin 2 diabeteksen hoitoon tulee sisältyä mahdollista fyysistä aktiivisuutta. Tämä on erinomainen kompensaatio korkealle sokeritasolle.
Eli kun urheilee kehossa, kaikki aineenvaihduntaprosessit kiihtyvät ja glukoosi imeytyy nopeammin.
Sinun tulisi omistaa tälle oppitunnille vähintään puoli tuntia päivässä. Jos et voi harjoitella päivittäin, sinun on ainakin kävettävä raikkaassa ilmassa jalkaisin neljäkymmentä minuuttia.
Voit valita tyypin 2 diabeetikoille seuraavat liikuntamuodot:
- jooga;
- Sauvakävely;
- urheilu kävely;
- lenkkeily;
- pyöräily;
- uima.
Jos henkilö haluaa opiskella kotona, Internetissä on monia videokursseja, jotka on omistettu erityisesti diabeetikoille.
Jos harjoittelu tapahtuu kodin ulkopuolella ja niiden jälkeen on nälän tunne, on sallittua tehdä lisäateria - välipala. Ihanteellinen vaihtoehto olisi 50 grammaa pähkinöitä, jotka sisältävät ravitsevaa proteiinia, joilla on alhainen GI ja taistelevat täydellisesti ruokahalua vastaan. Älä vain ylitä sallittua päiväannosta, koska tällainen tuote on korkeakalorinen.
Kaikesta yllä olevasta on pääteltävä, että diabeteksen ilmeneminen voidaan minimoida käyttämällä vain kahta sääntöä: noudata diabeteksen ruokavaliohoidon periaatteita ja harjoittele säännöllisesti.